19 عادتی که دندان های شما را خراب می کند
1 - جویدن یخ
یخ ماده ای طبیعی و بدون قند است ، بنابراین شاید فکر کنید که بی ضرر است ! اما خوردن این مکعب های سفت و منجمد ، می تواند دندان های شما را خرد کرده و یا حتی بشکند ؛ حتی اگر گاز زدن های شما باعث تحریک بافت نرم داخل دندان شود ، احتمالا دندان درد های معمول به سراغ تان می آید.
غذا های گرم و سرد ممکن است باعث درد سریع و تیز دندان یا دندان درد های طولانی مدت شوند ؛ پس دفعه بعد که میل به یخ پیدا کردید ، به جای آن مقداری آدامس بدون قند بجوید.
2 - انجام ورزش بدون محافظ دهان
چه فوتبال ، چه هاکی یا هر ورزش تماسی (برخوردی) دیگری را بدون وجود محافظ دهان انجام ندهید ! محافظ دهان و دندان ، یک تکه پلاستیک قالب گیری شده است که از ردیف بالایی دندان ها محافظت می کند و بدون آن ، دندان های شما ممکن است خرد شده و یا حتی زمانی که بازی خشن می شود ، ناک اوت شوند.
محافظ دهان را می توانید از فروشگاه خریداری کرده و یا یکی از آن ها را به صورت سفارشی ، توسط دندانپزشک خود تهیه کنید.
3 – پستانک و شیشه شیر
هیچ وقت برای محافظت از دندان ها زود نیست ! دادن یک شیشه آبمیوه ، شیر یا شیر خشک به کودک قبل از خواب ، می تواند دندان های جدید را در مسیر پوسیدگی قرار دهد.
کودک ممکن است به خوابیدن با شیشه شیر در دهان عادت کرده باشد اما این عادت ، دندان ها و لثه او را تحت تماس دائم با قند نوشیدنی داخل شیشه شیر قرار می دهد ، پس بهتر است شیشه شیر ها را از گهواره او دور نگه دارید!
4 – پیرسینگ زبان
سوراخ کردن زبان ممکن است جدیداً مُد شده باشد ، اما گاز گرفتن یک پیرسینگ فلزی می تواند باعث ترک خوردن دندان شود – پیرسینگ لب نیز خطری مشابه دارد.
علاوه بر این ، هنگامی که فلز روی لثه ساییده می شود ، به لثه آسیب رسانده که ممکن است در نهایت منجر به از دست دادن دندان شود.
دهان همچنین پناهگاهی برای باکتری ها است ، بنابراین سوراخ کردن قسمتی از آن ، خطر ابتلا به عفونت و زخم را افزایش می دهد . این را هم در نظر بگیرید که با سوراخ کردن زبان ، خطر سوراخ شدن تصادفی یک رگ خونی بزرگ وجود دارد که می تواند باعث خونریزی شدید شود – در مورد خطرات سلامتی پیرسینگ دهان و دندان ، با دندانپزشک خود صحبت کنید.
5 - دندان قروچه (ساییده شدن دندان)
دندان قروچه یا ساییدگی دندان می تواند به مرور زمان باعث ساییده شدن دندان ها شود ؛ این اتفاق اغلب ناشی از استرس و یا عادات خوابیدن است ، که این امر ، کنترل آن را سخت می کند.
پرهیز از غذا های سفت در طول روز می تواند درد و آسیب ناشی از این عادت را کاهش دهد ؛ همچنین استفاده از محافظ دهان در شب ، می تواند از آسیب های ناشی از دندان قروچه در هنگام خواب جلوگیری کند.
6 – قرص های مکیدنی
فقط به این دلیل که قرص های مکیدنی (مثل قرص های سرفه و گلو درد) در داروخانه ها فروخته می شوند ، به این معنی نیست که آنها سالم اند ؛ بیشتر این قرص ها مملو از شکر هستند ، بنابراین پس از کاهش درد با قرص های مکیدنی ، حتما خوب مسواک بزنید.
قند چه از قرص های مکیدنی چه از آبنبات ناشی شود ، با پلاک چسبنده ای که روی دندان های شما را می پوشاند واکنش نشان داده و سپس باکتری های موجود در پلاک ، قند را به اسیدی تبدیل می کنند که مینای دندان را از بین می برد ، در واقع : سلام کرم خوردگی!
7 – پاستیل ها
همه غذا های شیرین ، باعث پوسیدگی دندان می شوند ، اما تحمل قند برخی از آبنبات ها ، برای دندان سخت تر است . پاستیل (در کل خوراکی های چسبنده و صمغی) به دندان ها چسبیده و قند و اسید های حاصل از آن را ، ساعت ها با مینای دندان در تماس نگه می دارد.
اگر گذراندن یک روز بدون وجود پاستیل برای شما غیر ممکن است ، به جای خوردن پاستیل به عنوان یک میان وعده جداگانه ، چند عدد از آن ها را در هنگام وعده های غذایی تان میل کنید ؛ زیرا بزاق بیشتری در طول وعده های غذایی تولید می شود که به شستشوی تکه های پاستیل و اسید ها کمک می کند.
8 – سودا (نوشیدنی گاز دار)
وقتی صحبت در مورد قند های افزوده می شود ، آب نبات ها تنها مقصر این قضیه نیستند ! نوشابه ها نیز می توانند تا 11 قاشق چایخوری شکر در هر وعده داشته باشند.
حتی آسیب نوشابه های گاز دار ، به مراتب بیشتر است ، زیرا حاوی اسید فسفریک و اسید سیتریک بوده که مینای دندان را از بین می برند . نوشابه های رژیمی به شما امکان را می دهند که قند را حذف کنید ، اما ممکن است اسید بیشتری به شکل شیرین کننده های مصنوعی داشته باشند.
9 - باز کردن با دندان
باز کردن درب بطری ها یا بسته بندی های پلاستیکی با دندان تان ممکن است راحت به نظر برسد ، اما این یکی از عادت هایی است که دندان پزشک تان را عصبانی خواهد کرد ! استفاده از دندان ها به عنوان ابزار ، می تواند باعث ترک خوردن یا خرد شدن آن ها شود ؛ در عوض ، قیچی و درب بازکن بطری را در دسترس قرار دهید – فراموش نکنید که دندان های شما باید فقط برای غذا خوردن استفاده شوند.
10 – نوشیدنی های ورزشی
شکی نیست که یک نوشیدنی ورزشی سرد ، بعد از یک تمرین خوب ، سرحال تان می کند ؛ اما این نوشیدنی ها معمولاً قند بالایی دارند و مانند نوشابه یا آبنبات ، باعث حمله اسیدی به مینای دندان می شوند ؛ بنابراین نوشیدن مکرر آن ها پوسیدگی را به دنبال خواهد داشت . یک راه بهتر برای هیدراته ماندن در باشگاه ، نوشیدن آب بدون قند و بدون کالری است.
11 - آبمیوه
آب میوه ها مملو از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها اند ، اما متأسفانه سرشار از قند نیز هستند ؛ حتی برخی از آب میوه ها می توانند به اندازه نوشابه در هر وعده ، قند داشته باشند . به عنوان مثال ، مقدار شکر نوشابه پرتقالی ، تنها 10 گرم بیشتر از آبمیوه پرتقالی است! میوه ها به طور طبیعی شیرین هستند ، بنابراین به دنبال آبمیوه ای باشید که قند اضافه ای نداشته باشد ؛ همچنین می توانید با رقیق کردن آب میوه با مقداری آب ، میزان شکر آن را کاهش دهید.
12 - چیپس سیب زمینی
باکتری های موجود در جرم دندان ، غذا های نشاسته ای را نیز به اسید تجزیه می کنند و این اسید می تواند به مدت 20 دقیقه ، به دندان ها حمله کند – اگر غذا بین دندان ها گیر کرده باشد یا عادت به خوردن میان وعده داشته باشید ، این زمان افزایش پیدا می کند.
بهتر است بعد از خوردن چیپس سیب زمینی یا سایر غذا های نشاسته ای که در دندان گیر می کنند ، از نخ دندان استفاده کنید.
13 - تنقلات
مصرف تنقلات نسبت به یک وعده غذایی بزاق کمتری تولید کرده و تکه های آن برای ساعات بیشتری در بین دندان های شما باقی می ماند . از خوردن تنقلات زیاد خودداری کرده و از تنقلاتی استفاده کنید که قند و نشاسته کمی دارند - به عنوان مثال : هویج
14 - جویدن مداد
آیا تا به حال مداد خود را هنگام تمرکز بر کار یا مطالعه جویده اید ؟ مانند جویدن یخ ، این عادت نیز می تواند باعث خرد شدن یا ترک خوردن دندان ها شود . هنگامی که احساس می کنید نیاز به جویدن دارید ، آدامس بدون شکر ، گزینه مناسب تری است ؛ زیرا جریان بزاق را تحریک می کند و این عامل سبب قوی تر شدن دندان ها و محافظت از آن ها در برابر اسید های مینا خوار می شود.
15 - نوشیدن قهوه
رنگ تیره و اسیدیته قهوه می تواند به مرور زمان باعث زرد شدن دندان ها شود . خوشبختانه ، این نوع لکه به سادگی با روش های مختلف سفید کردن دندان از بین می رود – اگر نگران تغییر رنگ دندان های خود هستید ، با دندانپزشک تان مشورت کنید.
16 - سیگار کشیدن
سیگار ها و سایر محصولات تنباکو ، می توانند دندان ها را لکه دار کرده و در نتیجه بیماری لثه ، باعث افتادن آن ها شود . همچنین استفاده از تنباکو می تواند سرطان دهان ، لب و زبان را منجر شود . اگر به دنبال یک دلیل بیشتر برای ترک سیگار می گردید ، به لبخند خود فکر کنید!
17 - پرخوری
پرخوری اغلب شامل مقادیر بیش از حد شیرینی است که می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود . از طرفی پرخوری عصبی (bulimia nervosa) می تواند آسیب بیشتری به سلامت دندان وارد کند زیرا اسید های قوی موجود در استفراغ ، دندان ها را فرسایش داده و آن ها را شکننده و ضعیف می کند و باعث بوی بد دهان نیز می شوند – پرخوری عصبی می تواند منجر به انواع مشکلات جدی سلامتی شود ، بنابراین اگر به این اختلال مبتلا هستید ، حتما به پزشک مراجعه کنید.
🍭بیشتر بدانید : پرخوری عصبی ، نوعی اختلال خوردن است که در آن فرد مقدار زیادی غذا خورده و پس از مدتی با استفراغ عمدی یا ملین ها ، سعی در کاهش وزن خود دارد.
18 - نوشیدن شراب قرمز
اسید های موجود در شراب ، مینای دندان را از بین می برند و لکه های زبری ایجاد کرده که دندان ها را در برابر لکه دار شدن آسیب پذیر تر می کند . شراب قرمز همچنین حاوی رنگدانه های عمیقی به نام کروموژن و تانن است که به چسبیدن رنگ به دندان کمک می کند ؛ این ترکیب باعث می شود رنگ قرمز شراب تا مدت ها پس از خالی شدن لیوان ، همراه شما بماند.
19 - نوشیدن شراب سفید
مکن است فکر کنید نوشیدن شراب سفید ، دندان های شما را حفظ می کند ، اما اسید های آن مینای دندان را ضعیف کرده و دندان ها را متخلخل می کند ، همچنین دندان ها در برابر لکه های سایر نوشیدنی ها مانند قهوه ، آسیب پذیر می شوند.
شستشو با آب بعد از نوشیدن ، یا استفاده از خمیردندان با یک عامل سفید کننده ملایم ، می تواند با اثرات لکه های شراب های قرمز و سفید مبارزه کند.
شما کدام یک از این عادت ها دارید ؟ روش شما برای ترک آن ها چیست ؟ آیا بعد از خواندن این مقاله ، دندان های سالم تری خواهید داشت ؟ نظرات خود را در قسمت زیر با همراهان ویرا به اشتراک بگذارید💙
منبع : webmd
