قبل از ورزش صبحگاهی چه باید بخوریم – 10 ایده ساده برای صبحانه

 قبل از ورزش صبحگاهی چه باید بخوریم

در این مقاله قرار است یک سری صبحانه های ساده و در دسترس که مناسب قبل از ورزش صبحگاهی است و انرژی مورد نیازتان را فراهم می کند ، با جزئیات کامل مرور کنیم . از دست ندهید !

ادامه مقاله

جدول ارزش تغذیه ای و اهمیت آن برای یک انتخاب سالم

 Nutrition Facts Label

جدول ارزش تغذیه بر روی بسته بندی محصولات چقدر توجه شما را به خود جلب می کند ؟ قبل از مصرف یک محصول به میزان مواد مغذی یا مضر آن توجه می کنید ؟ از این جدول چه چیزی سر در می آورید ؟!

ادامه مقاله

افسانه های تغذیه ای – قسمت اول

 افسانه های تغذیه ای Nutrition Myths

کاهش وزن یا داشتن یک رژیم غذایی سالم ، ایده آل هر انسانی است ؛ در این مقاله 5 باور رایج تغذیه ای اشتباه ، که مطمئناً شما هم به چند مورد از آن ها اعتقاد دارید را با دلایل علمی ثابت می کنیم !

ادامه مقاله

رژیم کتوژنیک را بشناسیم

 رژیم کتوژنیک را بشناسیم

خیلی از ما برای رسیدن به یک وزن ایده آل و سالم ، رژیم های مختلفی را امتحان کرده ایم . رژیم کتوژنیک ، مدتی است بر سر زبان ها افتاده ، به همین دلیل تصمیم گرفته ایم شما را با این رژیم و نقاط قدرت و ضعف آن آشنا کنیم .



ادامه مقاله

نقش تغذیه در بهبود کیفیت خواب کودکان و نوجوانان

 

تقریبا تمامی پدر و مادر ها از ساعت و کیفیت خواب فرزندانشان راضی نیستند ! شاید علاوه بر علاقه به شب زنده داری و تا سر ظهر خوابیدن ، موضوع مهم دیگری نیز دخیل باشد ، یعنی رژیم غذایی و تغذیه . 



ادامه مقاله

محافظت از ریه ها با تغذیه سالم در دوران کرونا

 

می دانیم که هنوز درمان قطعی برای کرونا وجود ندارد و در صورت کشف یا ابداع روش درمان نیز، دسترسی به آن دشوار است ؛ اما یک راه حل آسان و عمومی برای کنترل عوارض این بیماری، تغذیه سالم است.


ادامه مقاله

روزه داری متناوب و روش های آن

 روزه داری متناوب و روش های آن

چند روز در هفته را روزه گرفته و بقیه روزها از یک رژیم عادی پیروی کنید ، این کلیت رژیم روزه داری متناوب است . روش های متفاوتی برای این رژیم وجود دارد ، اما باید تشخیص دهید کدام یک برای شما مناسب تر است ! 


ادامه مقاله

آیا برای بدن ما فرقی می کند که چه ساعتی از شبانه روز غذا بخوریم؟

 رژیم روزه داری متناوب

روزه داری متناوب یا رژیم IF روشی است که در آن فرد تنها در زمان مشخصی غذا خورده و بقیه روز را روزه می گیرد ؛ در اینجا به بررسی نکات مثبت و منفی ، مقایسه با سایر رژیم ها و ... می پردازیم.


ادامه مقاله