چرا در ازدواج تان احساس تنهایی می کنید ؟ دلایل + راه حل

"ازدواج" و "احساس تنهایی" دو کلمه ای اند که نباید در کنار هم به کار برده شوند ؛ با این حال ، گاهی اوقات این اتفاق افتاده و تنهایی برای بسیاری از زوج ها واقعی است . در این مرحله ، ممکن است تعجب کنید که چرا چنین است – چرا شما و/یا همسرتان ممکن است در ازدواجتان احساس تنهایی کنید –  ازدواجی که تصور می کردید پناهگاه امن شما خواهد بود.

شاید ، ارتباطی که قبلاً داشته اید از بین رفته و یا حداقل آنقدر کم رنگ شده است که به سختی قابل لمس است . شاید در طول سال ها ، ارتباط شما با همسرتان علناً بحث برانگیز و خصومت آمیز شده است ؛ در واقع ،  چیزی که با شعله های کوچک دائمی شروع شد ، در طول زمان ، به انفجار های بزرگی تبدیل شده است و برای جلوگیری از آن تعاملات مخرب ، به طور کلی صحبت کردن با یکدیگر را گنار گذاشته اید.

فقدان صمیمیت عاطفی - که در برخی موارد می تواند منجر به روابط نامشروع شود - دلیل دیگری برای احساس تنهایی شما در ازدواجتان است.

همچنین ، ممکن است احساس کنید که از جانب همسرتان حمایت نمی‌شوید . در مواقع فشار زیاد ، همسرتان ممکن است به اندازه کافی برای احساسات شما همدلی نشان ندهد و شما را مجبور به کنار گذاشتن احساسات تان شوید که این امر در نهایت منجر به فرسایش تدریجی ارتباط عاطفیتان خواهد شد.

6 دلیلی که در ازدواجتان احساس تنهایی می کنید

بیایید نگاهی دقیق‌ تر به متغیر هایی که می توانند باعث ایجاد احساس تنهایی در ازدواج شوند ، بیندازیم.

1. ترس از همسرتان

اگر متأسفانه با فردی که از نظر عاطفی و روانی آزاردهنده است ، ازدواج کرده اید ، بی شک شما دوره های طولانی تنهایی را تجربه می کنید . اگر از همسرتان– رفتار های پرخاشگرانه و درگیری های کلامی او – می ترسید ، احتمالاً زمان زیادی را صرف دوری از او یا مشغول کردن خودتان به کارهای دیگر ، برای دوری از هر نوع درگیری می کنید.

برای پیچیده تر کردن مسائل ، در سال های اولیه ازدواج ، ممکن است همسرتان شما را از خانواده و/یا دوستان تان جدا کرده باشد ، که باعث می شود احساس کنید کسی را برای معاشرت ندارید.

2. برنامه های آشفته

شما و همسرتان ممکن است مانند کشتی های در حال حرکت در شب باشید ؛ شاید یکی از شما بعد از اینکه دیگری خوابید به خانه بیاید یا قبل از بیدار شدنش خانه را ترک کند ؛ اگر چنین است ، زیاد با یکدیگر در ارتباط نیستید و این امر می تواند باعث از دست دادن ارتباط تان با یکدیگر و خودداری از اشتراک گذاری تمام اتفاقات کوچک روزانه شود – در نهایت ، این موضوع شکافی در تار و پود رابطه شما ایجاد می‌کند و به نظر  آنقدر بزرگ است که نمی‌توان آن را اصلاح کرد.

بر اساس کتاب "5 روش برای حفظ ازدواج تان در زمانی که شیفت های کاری متفاوت دارید" نوشتهDrew Hendricks : "برنامه ‌های کاری ناسازگار ، می توانند رابطه تان را خراب کنند ، اما اگر خودتان این اجازه را بدهید . در هر رابطه ، سازشی هر چند بزرگ ، لازم است . با این حال ، اجازه ندهید که بحث به مقایسه این که شغل کدام یک از شما «مهمتر» یا  «پر استرس تر» است ، برسد زیرا هیچ‌ کس پیروز این بحث نمی ‌شود ؛ هر کاری مهم ، استرس زا و دارای مزایا و معایب است."

وقتی شغل و/یا فرزندان خود را بر همسرتان ترجیح می دهید ، استحکام رابطه شما سست می شود . البته ، شغل و فرزندانتان ، هر دو نیاز به توجه دارند ، اما نه به قیمتی که ازدواجتان را ازدست بدهید ؛ بنابراین باید تعادل در تمام جنبه های زندگی مشترک وجود داشته باشد.

برنامه ها باید در مورد شغل و فرزندان (در صورت داشتن آنها) ، با در نظر گرفتن اهمیت در خطر افتادن ازدواجتان مورد بحث قرار گیرند.

3. عدم حمایت عاطفی

چه بخواهید چه نخواهید ، یک سری از اتفاقات رخ می دهند ! موقعیت ‌های ناگوار در زمانی که انتظارش را ندارید برایتان اتفاق می افتد . در آن زمان ، انتظار دارید که همسر‌تان در کنار شما باشد — و زمانی که ناراحتید به شما کمک کرده و از شما حمایت کند . اگر از نظر عاطفی احساس حمایت نمی کنید ، این حالت می تواند - معمولاً - باعث ایجاد فاصله و احساس تنهایی در رابطه شود.

به عنوان مثال ، فرض کنید پدر 90 ساله شما فوت کرده است و شما به شدت آسیب دیده اید ، زیرا بسیار به یکدیگر وابسته بودید ؛ اما همسر‌تان چیز زیادی نمی‌گوید ، و اگر چیزی هم بگوید این است که : "خب ، او عمر طولانی داشته و حالا در جای بهتری است" ؛ اما شما نمی ‌خواهید جملات کلیشه ای رایج را بشنوید ، بلکه می‌خواهید در زمان ناراحتی تکیه گاهی داشته باشید.

اگر حمایت عاطفی در ازدواجتان وجود ندارد و همسر تان نتوانسته به طور مداوم شفقت یا همدلی زیادی از خود نشان دهد ، به وضوح می توانید ببینید که این حالت چگونه رابطه را مختل خواهد کرد و نشانه های تنهایی در ازدواجتان نمایان می شود.

در مقاله "فقدان حمایت عاطفی در رابطه باعث چه چیزی می شود؟" نوشته Lori Jean Glass ، به این اشاره می شود که : ”در روابط معنادار ، حمایت عاطفی از طرف هر دو نفر است و این موضوع آن ها را به یکدیگر نزدیک می کند . همچنین به شما کمک می کند تا بنیانی برای آینده مشترکتان بسازید . علاوه بر این ، عمل ارائه حمایت عاطفی ، پایه‌ای را فراهم می‌کند تا بتوانید با مهربانی تعارضات را حل کنید ، همسرتان را درست بشناسید ، و دلبستگی بیشتری به یکدیگر داشته باشید.“ 

4. عدم رابطه جنسی

چند وقت یکبار با همسرتان رابطه جنسی دارید ؟ در ازدواج ‌هایی که یک یا هر دو طرف احساس تنهایی می کنند ، به ندرت زوج ‌ها زمانی را به عشق بازی و برقراری رابطه اختصاص می ‌دهند ؛ به علاوه ، نشانه های کوچک عاطفی که ممکن است به طور منظم در اوایل با هم بودنتان رخ داده باشد ، مانند یک بوسه صبحگاهی ، نوازش روی شانه ، ماساژ دادن های کوچک و غیره ، ممکن است به کلی ناپدید شده باشند.

این نشانه های عاطفی ممکن است بی اهمیت به نظر برسند ، اما اینطور نیست . اگر هیچ یک از آن ها را تجربه نمی کنید ، احتمالاً شما احساس تنهایی دارید.

در مقاله "نشانه ‌های آشکار محبت برای ازدواج و خانواده ‌تان خوب است" نوشته  Jenny Leboffe:  ”لحظات ساده برقراری ارتباط بین همسران ، نشانه ای برای یادآوری هدیه زندگی مشترک است . یک بوسه ، یک آغوش و یک ماساژ شانه ، ما را مجبور می کند حتی برای چند ثانیه آرامش زندگی مشترک را احساس کنیم ، این اعمال به ما نشان می دهند که مورد توجه قرار گرفته ایم“

5. عدم وجود زمان با کیفیت

اگر شما و همسرتان تنها 20 دقیقه در هفته ، آن هم در زمان بردن و آوردن بچه ها و انجام برنامه های کاری طاقت فرسا یکدیگر را می بینید ، اینجاست که سختی تنهایی آغاز می شود ؛ حضور نداشتن ، یکی از راه هایی است که انتهای آن قطع رابطه زوجین است.

چرا زمان با کیفیت مهم است ؟ طبق گفته Jane Ohm  به این دلیل است که : ”مهم نیست چقدر یکدیگر را می شناسید ، با گذشت زمان ، همیشه چیز های جدیدی مانند علایق ، اشتیاق ، آرزو ها و حتی دوستان یا دشمنان ، برای شناختن وجود خواهند داشت . بنابراین ، ارتباط مؤثر و زمان با کیفیت ، هر دو نقش مهمی در حفظ یک رابطه ایفا می کنند و مانع کسالت بار شدن آن می شوند.“

لزومی ندارد که زمان زیادی را صرف یکدیگر کنید ، اگرچه خوب خواهد بود ؛ اما مهم ، معنی دار بودن زمان صرف شده است که به شما این امکان را می دهد تا به طور مثبت و موثر با زندگی یکدیگر ارتباط برقرار کنید – این کار های کوچک ، مانند قطره های آب ، به یکدیگر پیوسته و زندگی تان را می سازند!

6. زخم های کهنه التیام نیافته

در برخی موارد ، به دلیل زخم های التیام نیافته قبلی که در اوایل ازدواج رخ داده است ، دلخوری هایی وجود دارد.

من (Rossana Snee) زوجی را که شش سال است ازدواج کرده ‌اند و در حال حاضر دقیقاً چنین شرایطی را تجربه می‌کنند ، درمان می‌کنم . در همان اوایل ازدواج ، مادر مرد جوان مداخله کرده و همسر را ناراحت می کند و باعث جدایی شده ، که ماه ‌ها طول کشیده است . سرانجام ، مادرشوهر عذرخواهی کرده و اکنون به نظر می رسد اوضاع رو به بهبود است ، اما زخم های کهنه باقی مانده اند.

مرد جوان حس می کند بین رابطه همسر و مادرش گیر کرده است . او دائماً احساس می کند که باید طرف یک نفر را بگیرد . این امر به احساس تنهایی او در زندگی زناشویی می افزاید ، زیرا او حس نمی کند بتواند با همسر یا مادرش در مورد احساسات خود بدون مخمصه و درگیری صحبت کند.

زخم های کهنه باید التیام یابند تا ازدواجتان پیشرفت کند . درد های گذشته باید حل شده و در جایی که به آن تعلق دارند - همان گذشته - نگهداری شوند!

منبع : lifehack