4 عادت صبحگاهی افراد موفق – روز خود را با انگیزه شروع کنید ! قسمت دوم

داشتن یک روال صبحگاهی پُر بار چیزی است که شما را به سمت مؤثر بودن کشانده و باعث پویایی در مدیریت کسب و کارتان می شود . روشی که روز خود را شروع می کنید تعیین می کند که بقیه ساعات شما چگونه جریان خواهند داشت.

در "قسمت اول این مقاله" دیدیم که اگر هنگام بیدار شدن از خواب ذهن خود را تحریک کنید ، احساس شادابی و هوشیاری خواهید داشت و با انجام تمرینات بدنی ، می توانید هر گونه تنش را از بدنتان رها کرده و پُر انرژي تر به استقبال روز تان بروید ، در ادامه این مقاله به بررسی 2 عادت دیگر می پردازیم ، همراه ما باشید.

3 - معاشرت کنید و حرف بزنید

بعضی روز ها ممکن است متوجه شوید که تا چندین ساعت پس از بیدار شدن ، یا حتی بیشتر ، با کسی صحبت نکرده اید ! شاید در حال کار کردن بر روی پروژه هایی هستید و آرزو می کنید که ای کاش شریکی برای همکاری و به اشتراک گذاشتن ایده هایتان می داشتید.

وقتی با کسی ارتباط برقرار نکرده و حرف نمی زنید ، در واقع با ارتعاش پایین تری زندگی می کنید . اگر فردی نباشد که با او صحبت کنید ، تمام اهداف و نگرانی هایتان در ذهن و قلب شما حبس می شوند ، به همین دلیل است که پیدا کردن فردی برای گفتگو در صبح زود مفید است.

🔺چند ایده برای فراهم کردن حرکت تار های صوتی شما عبارتند از:

• یک شریک مسئولیت پذیر پیدا کرده تا با او در مورد برنامه های آن روز یا ایده روشنی که به آن فکر می کردید دوستانه گفتگو کنید.
  
  
• به یک گروه آنلاین یا حضوری بپیوندید تا در آن بتوانید افکار خود را به اشتراک گذاشته و با سایر افراد هم فکر خود ، معاشرت و گفتگو داشته باشید
  
  
• صبح ها با یک مشاور روانشناسی (life coach) ملاقات کرده تا در مورد هر چیزی که در ذهن خود دارید ، یا جزئیات تجارت تان با او صحبت کنید.
  
  
• وقتی که از خواب بیدار می‌ شوید ، با صدای بلند در آینه با خودتان صحبت کنید ، زیرا این کار می‌تواند به شما احساس سر زندگی بیشتری بدهد . به زبان آوردن جملات تأکیدی ساده مانند " من مطمئن هستم که موفق خواهم شد" یا " احساس می کنم تحرک و انگیزه دارم" به شما کمک می کند تا روز خود را با یک قدم درست شروع کنید.

بیان احساسات یا نظرات خود و شنیدن آنها توسط دیگران می تواند راهی برای ایجاد احساس تحرک و انگیزه باشد . وقتی صبح ‌ها از صدای خود استفاده می‌کنید ، مانند این است که تار عنکبوت را از گلوی خود پاک می‌کنید تا در هنگام صحبت درباره کسب‌ و کارتان ، آمادگی بیشتری برای تعامل با دیگران داشته باشید.

صحبت کردن  و برقراری ارتباط در صبح قبل از شروع به کار ، به شما این امکان را می دهد که انرژی لازم برای یک رهبری مؤثر را به دست بیاورید.

4 - درهم ریختگی را از بین برده و یک برنامه داشته باشید

شما به عنوان یک انسان ، ممکن است احساس کنید که دائماً با سرعت نور در حال حرکت هستید . اگر اجازه دهید که مسئولیت ‌های کوچک روی هم انباشته شوند ، شرايط براي شما استرس ‌زا تر و طاقت ‌فرسا تر مي شود ؛ به همین دلیل است که ازدحام زدايي و برنامه ریزی باید بخشی از روال صبحگاهی یک فرد باشد . در ادامه چند نکته برای آزد کردن ذهن تان ، پاک سازی و آمادگي براي شروع روز وجود دارد:

🔺صبح ها براي رفع درهم ريختگي ها وقت بگذاريد

اولین کلید برای داشتن بازدهی بالا این است که مطمئن شوید صبح‌ ها برای رفع درهم ريختگي هاي فکري يا کاري روزانه و هفتگي خود وقت می‌گذارید ؛ به عنوان مثال اگر هر چه زودتر بتوانید صندوق پيام (Inbox) خود را پاک کرده و به ایمیل ‌ها پاسخ دهید ، سریع ‌تر از گرفتاری رها شده و برای آن روز آماده می ‌شوید.

شما نیاز دارید که اول صبح مسئولیت ‌های روزانه ، مانند غذا دادن به حیوان خانگی یا تهیه ناهار برای بچه ‌ها را انجام دهيد . اگر بتوانید فوراً این وظایف کوچکتر را از فهرست کار هايتان پاک کنید ، مي توانيد بقيه روزتان را کارآمد تر و با تمرکز بيشتر بگذارنيد.

🔺برنامه داشته باشيد

هنگامی که به خودتان رسيده و فضای کاري خود را مرتب کنيد ، برنامه ریزی آسان تر می شود . داشتن جهت و برنامه برای روز کاری ، باعث می شود که انگیزه خود را برای دستیابی به اهداف تان حفظ کنید . برنامه ای که مي نويسيد مي تواند ساعتي بوده و یا فقط به ترتیب اولویت ها ترسیم شده باشد.

🔺وظایف خود را دسته بندی کنید

وظایف خود را در دسته بندی هایی مانند مسئولیت های شخصی ، کار هایی که باید برای سایر اعضای گروه انجام دهید ، یا ایده های خلاقانه ای که ضرب الاجل سختی ندارند ، قرار بدهيد . این کار به شما کمک می کند تا کار هايي که به انرژي بيشتري نياز دارند را به ذهن بسپاريد ، و همچنین می تواند به شما نشان دهد که آیا به طور مساوی بین مشاغل شخصی و مسئولیت های تجاری خود تعادل برقرار می کنید یا خیر.

هنگامی که برنامه خود را تنظیم می کنید ، زماني را  به استراحت ، بازيابي انرژي و خلوت کردن با افکارتان  اختصاص دهید . این فرصتی است برای ارزیابی آنچه انجام داده اید و کار های دیگری که باید انجام دهيد.

وقتی منظم شدن و برنامه ريزي در اول صبح را به عادت تبدیل می کنید ، در طول روز تلاش خواهيد کرد تا لیست کار های خود را تکمیل کرده و هوشمندانه تر عمل کنید.

و در نهایت ...

وقتی با دیگران ارتباط برقرار کرده و صحبت مي کنيد ، گويي اهداف خود را به واقعيت نزديک تر کرده و همچنين می توانید از شنیدن نظرات افرادي که مانند شما هدفمند هستند نيز الهام بگيريد . پاک کردن بی‌ نظمی و کار های بی ‌اهمیت و ایجاد برنامه ‌ای برای کل روز به شما انگیزه می ‌دهد تا به هدف خود برسید.

اضافه کردن این چهار عادت صبحگاهی افراد موفق به روال صبحگاهي تان ، باعث می شود که هر روز سرحال و آماده باشید.

منبع : lifehack