نقش تغذیه در بهبود کیفیت خواب کودکان و نوجوانان

 

تقریبا تمامی پدر و مادر ها از ساعت و کیفیت خواب فرزندانشان راضی نیستند ! شاید علاوه بر علاقه به شب زنده داری و تا سر ظهر خوابیدن ، موضوع مهم دیگری نیز دخیل باشد ، یعنی رژیم غذایی و تغذیه . 



ادامه مقاله

محافظت از ریه ها با تغذیه سالم در دوران کرونا

 

می دانیم که هنوز درمان قطعی برای کرونا وجود ندارد و در صورت کشف یا ابداع روش درمان نیز، دسترسی به آن دشوار است ؛ اما یک راه حل آسان و عمومی برای کنترل عوارض این بیماری، تغذیه سالم است.


ادامه مقاله

چه کارهایی را می توانیم/نمی توانیم بعد از دریافت واکسن کرونا انجام دهیم ؟

 واکسن کرونا

روزی نیست که خبری از واکسن کرونا را نخوانیم یا نشنویم ! اما آیا بعد از دریافت واکسن ، تمامی محدودیت ها کنار خواهند رفت ؟ آیا به زندگی قبل از کرونا باز خواهیم گشت ؟ 



ادامه مقاله

برای جبران یک روز کم تحرکی ، چقدر ورزش لازم است ؟

 کم تحرکی

با محدود شدن به خانه نشینی در زمان کرونا ، رفتار کم تحرکی نیز به شکل قابل توجهی افزایش پیدا کرده است ؛ روش هایی وجود دارد که بدون نیاز به تحرک بدنی شدید ، می تواند کم تحرکی را کاهش دهد . 



ادامه مقاله

روزه داری متناوب و روش های آن

 روزه داری متناوب و روش های آن

چند روز در هفته را روزه گرفته و بقیه روزها از یک رژیم عادی پیروی کنید ، این کلیت رژیم روزه داری متناوب است . روش های متفاوتی برای این رژیم وجود دارد ، اما باید تشخیص دهید کدام یک برای شما مناسب تر است ! 


ادامه مقاله

آیا برای بدن ما فرقی می کند که چه ساعتی از شبانه روز غذا بخوریم؟

 رژیم روزه داری متناوب

روزه داری متناوب یا رژیم IF روشی است که در آن فرد تنها در زمان مشخصی غذا خورده و بقیه روز را روزه می گیرد ؛ در اینجا به بررسی نکات مثبت و منفی ، مقایسه با سایر رژیم ها و ... می پردازیم.


ادامه مقاله

روش هایی برای کاهش دردهای عضلانی در هنگام دورکاری

 

در طی چند ماه گذشته در سراسر دنیا به دلیل شرایط خاص کرونا ، خانه ها تغییر کاربری داده اند و تبدیل به محل کار شده اند ! در این مقاله قصد داریم به عوارض ناشی از دورکاری و حل آن ها بپردازیم.



ادامه مقاله