خستگی چشم در اثر استفاده از لوازم دیجیتال – علائم، درمان، پیشگیری

خستگی چشم در اثر استفاده از لوازم دیجیتال

خستگی چشمی دیجیتال یا فشار چشمی دیجیتال، یک مشکل چشمی است که خود را با علائمی نظیر خارش، اشک، خشکی و قرمزی نشان می‌دهد؛ علاوه بر این، در چشمان خود احساس خستگی یا ناراحتی را نیز تجربه کرده و نمی‌توانید مانند قبل تمرکز کنید.

همانطور که از اسم آن مشخص است، فشار چشمی در اثر استفاده زیاد از لوازم الکترونیکی مانند کامپیوتر، موبایل، کتاب خوان و تلویزیون ایجاد می‌شود. در چند دهه گذشته، خستگی چشم به قدری شایع شده است که بیشتر کاربران موبایل و کامپیوتر برای یک بار هم که شده، علائم آن را تجربه کرده‌اند.

چه چیزی باعث خستگی چشم دیجیتال می‌شود؟

Poor posture while using a computer

بنا به دلایل بسیار زیادی، برای چشم انسان، خواندن یک متن نوشته شده بر روی صفحه موبایل یا کامپیوتر، به مراتب سخت‌تر از خواندن همان متن بر روی کتاب یا روزنامه است بارها تجربه کرده‌اید که کار کردن با موبایل یا کامپیوتر برای چندین ساعت، باعث خستگی چشم می‌شود، اما کتاب خواندن اینطور نیست!

عوامل متعددی در ایجاد خستگی چشم دیجیتال موثر است، از جمله:

  • تشعشعات صفحه نمایش
  • نور نامناسب
  • وضعیت بدنی نامناسب در هنگام استفاده از کامپیوتر، موبایل و غیره
  • زاویه و فاصله اشتباه صفحه نمایش از کاربر
  • مشکلات بینایی درمان نشده
  • ترکیبی از موارد گفته شده


انسان‌ها معمولا در هنگام کار با کامپیوتر و موبایل، نسبت خواندن متن چاپ شده، کمتر پلک می‌زنند، که همین امر منجر به خشکی چشم شده و شرایط ابتلا به خستگی چشم دیجیتال را مساعد می‌کند.

چه کسانی در معرض خطر خستگی چشم دیجیتال هستند؟

too close to phone screen

احتمال ابتلا شما به بیماری فشار چشمی دیجیتال بیشتر از سایر افراد است، اما در صورتی که:

  • بیش از 5ساعت در روز به صفحه نمایش خیره می‌شوید.
  • فاصله شما از صفحه نمایش کم و نامناسب است.
  • زاویه صفحه نمایش با چشم شما اشتباه است.
  • هنگام کار با موبایل یا کامپیوتر، وضعیت بدنی بدی دارید.
  • مشکلات چشمی‌ای داشته باشید که به وسیله عینک یا لنز طبی درمان نشده باشد.
  • از عینک یا لنز طبی‌ای استفاده می‌کنید که مناسب چشم شما نیست.
  • وقفه‌هایی برای استراحت ندارید.


اگر مشکل خشکی چشم درمان نشده داشته باشید، احتمال و شدت خستگی چشم در شما افزایش می‌یابد. خشکی چشم در زنان بیشتر از مردان بوده و با افزایش سن شایع تر می‌شود، همچنین برخی از داروها و بیماری‌ها، فرد را مساعد این شرایط می‌کند
به عنوان مثال، استفاده از آنتی هیستامین‌ها، داشتن بیماری‌های خودایمنی خاص و تیروئید، ممکن است بیمار را در معرض خشکی چشم قرار دهد.

علائم خستگی چشم دیجیتال چیست؟

red eyes

خستگی چشم دیجیتال می‌تواند علائم زیادی ایجاد کند، از جمله:

  • تاری دید
  • دوبینی
  • خشکی چشم
  • ناراحتی چشم
  • خستگی چشم
  • خارش چشم
  • قرمزی چشم
  • اشک چشم
  • سردرد
  • درد گردن و شانه

اکثر علائم ذکر شده، کوتاه مدت و موقت هستند به طوری که اگر استفاده از کامپیوتر یا موبایل را متوقف کنید، کاهش یافته یا از بین می‌روند؛ اما ممکن است بعضی از این علائم، مدت طولانی‌تری ادامه پیدا کنند.

شدت علائم ممکن است بسته به موارد زیر متفاوت باشد:

  • چه مدت از کامپیوتر یا دستگاه‌های دیجیتال استفاده می‌کنید.
  • مشکلات چشمی پنهان
  • عوامل دیگری غیر از خستگی چشم دیجیتال که باعث خشکی چشم می‌شوند.
  • اگر خستگی چشم را درمان نکنید، علائم آن به مرور زمان بدتر خواهد شد.

چگونه خستگی چشمی دیجیتال تشحیص داده می‌شود؟

Optometrists

پزشک ابتدا پرونده پزشکی چشم شما را بررسی کرده و سپس با یک معاینه چشمی کامل، خستگی چشمی را تشخیص می‌دهد؛ پزشک ارزیابی خواهد کرد که آیا بیماری، دارو و یا عوامل محیطی دیگری در ایجاد خستگی چشم شما دخیل است یا خیر.

همچنین پزشک وضوح دید شما، هماهنگی و تمرکز چشم‌ها با یکدیگر را بررسی می‌کند. برای معاینه دقیق‌تر، ممکن است از شما خواسته شود مردمک چشم خود را گشاد(بزرگ) کرده تا با استفاده از دستگاه افتالموسکوپ پشت چشم‌تان نیز معاینه شود.

درمان خستگی چشم دیجیتال

father and son standing in a balcony with eyes closed

درمان این بیماری شامل ایجاد یک محیط کاری بهتر، به شرح زیر است:

  • پس از دو ساعت کار کردن با موبایل، کامپیوتر یا هر دستگاه دیجیتال دیگری، حداقل 15 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.
  • هر 20 دقیقه یکبار، به یک فاصله 20 فوتی(تقریبا 6 متری) دورتر از خودتان، برای حداقل 20 ثانیه، نگاه کنید.
  • اندازه متن یا تصویر صفحه نمایش را در صورت امکان بزرگ‌تر کنید.
  • تابش نور منابع نوری در محیط خود را کاهش دهید.
  • در صورت امکان، از فیلترهای کاهش تشعشعات صفحه نمایش استفاده کنید.
  • زاویه صفحه نمایش را به گونه‌ای تنظیم کنید که مرکز آن با سطح افق زاویه 20 درجه ایجاد کند.
  • صفحه نمایش خود را در فاصله 20 تا 28 اینچی(حدوداً 50 تا 70 سانتی‌متر) از چشم‌تان قرار دهید.(تقریبا به اندازه طول بازوی‌تان)
  • پلک‌زدن را فراموش نکنید.
  • ارتفاع صندلی خود را به نحوی تنظیم کنید که پاهای شما به راحتی روی زمین قرار بگیرد.
  • روی میز کامپیوتر یا روی گوشی نخوابید.


ایجاد این تغییرات، تاثیر به سزایی در از بین رفتن خستگی چشم، در بسیاری از افراد، دارد. همچنین در صورتی که مشکل چشمی پنهانی داشته باشید، پزشک آن را تشخیص داده و درمان را آغاز می‌کند، در این راه ممکن است موارد زیر توسط متخصص به بیمار توصیه شود:

  • استفاده از قطره‌های چشمی
  • درمان آلرژی در صورت ابتلا به آن‌ها
  • ایجاد یک محیط کاری با رطوبت بیشتر
  • هیدراته نگه ‌داشتن بدن
  • مصرف دارو به منظور افزایش تولید اشک

چک لیست ملاقات با پزشک

doctor check up list

  • دلیل ملاقات خود و هدف‌تان از ملاقات را به خاطر داشته باشید.
  • قبل از ملاقات، سوالاتی که از پزشک دارید را نوشته و همراه‌تان ببرید.
  • شخصی را همراه خود ببرید تا در یادآوری سوالات و به خاطر سپردن توصیه‌های پزشک به شما کمک کند.
  • از پزشک خود بخواهید تمامی تشخیص خود و داروهای تجویز شده را برای شما یادداشت کند در صورت عدم امکان، با اجازه پزشک، صدای پزشک را ضبط کنید.
  • هر توصیه و دستورالعمل جدیدی که پزشک به شما می‌کند را باید به خاطر سپرده یا یادداشت کنید.
  • در صورت تجویز دارو، دلیل تجویز، عوارض جانبی و نحوه عملکرد دارو را از پزشک بپرسید بسیاری از ما در این مورد خجالت می‌کشیم، اما بدانید سلامت شما بزرگترین دارایی شماست و وظیفه پزشک، ارائه توضیحات به بیمار است.
  • بپرسید که آیا بیماری شما به روش‌های دیگری قابل درمان است یا خیر.
  • در مورد عوارض عدم انجام توصیه‌ها و عدم مصرف داروهای تجویز شده بپرسید.
  • اگر نیاز به قرار ملاقات بعدی دارید، تاریخ، زمان و هدف بازدید را یادداشت کنید.
  • از پزشک بپرسید در صورت ایجاد شرایط خاص، چگونه می‌توانید با او ارتباط برقرار کنید.


خستگی چشم دیجیتال، مشکلی است که تقریبا همه با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم، در صورتی که تجربه درمان این بیماری را داشته‌اید، در قسمت زیر با همراهان مجله ویرا به اشتراک بگذارید.

منبع:
cedars-sinai

تگ ها

ارسال نظر

عکس خوانده نمی شود