7 اتفاقی که در پاییز برای بدنتان می‌افتد

آمدن پاییز به معنا روز‌های کوتاه‌تر، تغییر رنگ برگ‌ها و تغییراتی در بدن و سبک زندگی انسان است. چه خشکی پوست باشد و چه ریزش مو، بدن ما یک سری تغییرات طبیعی را تجربه می‌کند که از نظر علمی مرتبط با فصل پاییز است – نیازی به گفتن نیست که این تغییرات از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود.

هر واکنشی که بدن انسان از خود نشان می‌دهد، توضیحی دارد، پس برای کسب اطلاعات بیشتر، ادامه مقاله را بخوانید.

1- در پوست خود احساس خشکی خواهید داشت

یکی از بزرگترین تاثیرات پاییز بر بدن ما، خشکی پوست است. توسط متخصصان پوست ثابت شده است که هر تغییر فصلی‌ای‌ که همراه با تغییرات آب و هوا باشد، به عنوان یک شوک به سیستم بدنی انسان وارد شده و تعادل شیمیایی معمول پوست را مختل می‌کند.

نکته: با نوشیدن آب و مصرف غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند، پوست خود را هیدراته نگه داشته و استفاده از مرطوب کننده‌ها را نیز فراموش نکنید.

2- ریزش موهایتان بیشتر شده و سلامت آن کاهش می‌یابد

با اینکه ریزش مو در فصل پاییز کاملاً رایج است، اما باز هم بسیاری از انسان‌ها وحشت کرده و فکر می‌کنند کچل خواهند شد! دلیل ریزش موها در پاییز، پدیده "باقی مانده تکاملی" است، یعنی انسان‌های اولیه در طول تابستان برای محافظت از پوست سر خود در برابر اشعه ماوراء بنفش، به موهای اضافی نیاز داشتند، اما زمانی که دیگر نیازی به محافظت نباشد، مو شروع به ریزش می کند.

نکته: برای حفظ سلامت مو در پاییز، باید از آبرسان استفاده کنید، از حمام آب داغ پرهیز کرده و هر روز پوست سر را ماساژ دهید.

3- بیش از حد معمول می‌خوابید

در فصل پاییز متوجه این موضوع خواهید شد که بیش از قبل تمایل به خوابیدن دارید، دلیل این اتفاق هم تا حدودی واضح است؛ کاهش میزان نور روز در پاییز، بر چرخه خواب و بیداری بدن تاثیر می‌گذارد، در نتیجه هر چه کمتر در معرض نور قرار بگیرید، احتمالا احساس خستگی و بی‌حالی بیشتری خواهید کرد.

🍁پیشنهاد ویرا: اگر شما هم در پاییز بسیار خوش خواب شده و از انجام کارهای روزمره خود عقب می‌مانید، مقاله "آیا زیاد می خوابید؟ علت، راه حل و عوارض پر خوابی" احتمالا به کارتان می‌آید.

نکته: غیر از مقاله ای که بخش "پیشنهاد ویرا" به شما معرفی شد، راه حل‌های زیادی برای این مشکل وجود ندارد، فقط سعی کنید هر زمانی که می‌توانید، از نور خورشید لذت ببرید.

4- اشتها شما برای مصرف غذاهای پر انرژی بیشتر می‌شود

پاییز، پایان تابستان و آغاز زمستان است، بنابراین مغز انسان سیگنال‌‌هایی برای افزایش مقاومت به انسولین می‌فرستد، سپس بدن ما تولید چربی را افزایش داده و شروع به ذخیره آن می‌کند تا بتوانیم از سرما زمستان جان سالم به در ببریم! بدین منظور، اشتها انسان برای مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و چربی افزایش می‌یابد.

نکته: بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، داشتن فعالیت بدنی روزمره و کنترل رژیم غذایی‌تان است، تا از بروز هر گونه مشکلات سلامتی‌ جلوگیری کنید.

5- اگر از اضطراب رنج می‌برید، ممکن است علائم شما شدید تر شود

شروع فصل پاییز ممکن است بر خلق و خو انسان تاثیر بگذارد که به این شرایط، "اختلال عاطفی فصلی(SAD)" گفته می‌شود. به گفته کارشناسان، دلیل افزایش اضطراب، شروع سال تحصیلی جدید، استرس تمام شدن تعطیلات و یا پشیمانی از نرسیدن به اهداف مورد نظر در تابستان است.

نکته: اگر در فصل پاییز احساس ناراحتی و اضطراب به سراغ‌تان می‌آید، سعی کنید در فعالیت‌های بیرون از خانه شرکت کرده و تا حد امکان، از نور خورشید بهره ببرید، چرا که ویتامین D در تنظیم حال روحی و مبارزه با افسردگی نقش مهمی را ایفا می‌کند.

6- خورشید پاییز به چشم‌هایتان آسیب می‌زند

بر اساس تحقیقات، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بدون استفاده از لوازم محافظتی، می‌تواند خطرات جدی‌ای برای چشمان ما ایجاد کند. با شروع پاییز، میزان نور خورشید کاهش می‌یابد که این به معنای افزایش اشعه ماوراء بنفش(UV) آن است؛ بنابراین قرار گرفتن در معرض این نور، ناخواسته بیماری‌های چشمی‌ای مانند برف‌کوری را ایجاد می‌کند.

نکته: قبل از بیرون رفتن، مطمئن شوید که از چشمان خود در برابر آفتاب، با استفاده از عینک آفتابی یا کلاه یا هر وسیله محافظتی دیگری، مراقبت خواهید کرد.

🍁بیشتر بدانید: برف‌کوری(photokeratitis) یا نور زدگی، یک بیماری چشمی است که منجر به درد شدیدی در ناحیه قرنیه چشم می‌شود. علت این بیماری تابش بیش از حد نور فرابنفش به چشم بوده و از علائم آن می‌توان به دردناک بودن چشم و نابینایی موقتی اشاره کرد.

7- بدن شما مستعد آنفولانزا خواهد شد

تغییرات آب و هوا با شروع فصل پاییز کاملا مشهود است و همانطور که می‌دانید، افراد بیشتری در 6 ماهه دوم سال سرما می‌خورند! زیرا این تغییرات دمایی، محیط مساعدی برای آنفولانزا و سایر ویروس ها فراهم می‌کند.

نکته: برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا، باید یک سری عادت‌های سالم را به برنامه روزمره خود اضافه کنید، برای اینکار بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

کدام یک از این 7 اتفاق با شروع پاییز به سراغ‌تان می‌آید؟ آیا شما تجربیات دیگری دارید که به این لیست اضافه کنید؟

منبع: brightside.me