10 راه برای کمک به شخص مبتلا به افسردگی

هر کسی ممکن است به افسردگی مبتلا شود ، اما با این حال ، هنوز بسیاری از افراد هنوز آن را درک نمی کنند . امروزه مردم بیشتر از گذشته در مورد بیماری های روانی صحبت می کنند ، اما با این وجود ، افسردگی تهدیدی برای سلامت روان و مایه شرمساری افراد برای صحبت آشکارا در مورد آن است . اگر با شخص افسرده ای در ارتباط هستید و نمی دانید چگونه به او کمک کنید ، در این مقاله با 10 راه برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی آشنا می شوید .

1 . اطلاعات تان را زیاد کنید

اگر می خواهید به شخصی که افسرده است کمک کنید ، اولین قدم ، شناخت بیشتر این بیماریست . اگر تا به حال دچار افسردگی نشده اید ، همدردی با کسی که مبتلا به افسردگیست بسیار دشوار خواهد بود ؛ اما منابع بسیار خوبی وجود دارند که برای شناخت بیشتر افسردگی می توانید به آنها مراجعه کنید . بنابراین ، با تحقیق در مورد افسردگی ، بهتر می توانید به شخص افسرده کمک کرده و از او حمایت کنید.

2 . افسردگی را جدی بگیرید

 این را در نظر داشته باشید که افسردگی چیزی نیست که کسی بتواند با گذراندن یک شب خوب از آن خلاص شود . پس وقتی که با فرد مبتلا به افسردگی صحبت می کنید ، سعی نکنید شرایط او را ساده جلوه کنید ؛ افسردگی یک بیماری جدی است و شما  نمی توانید با روحیه دادن و تشویق به جمع و جور کردنشان برای غلبه بر افسردگی ، به فرد افسرده کمک کنید.

3 . شنونده خوبی باشید

وقتی افراد افسرده می شوند ، اغلب احساس تنهایی کرده و حس می کنند کسی را ندارند تا در مورد مشکلات شان با او صحبت کنند . به عنوان مثال ، شما می توانید به هر کسی بگویید که سرما خورده اید تا کمی با شما همدردی کند ، اما برای فرد افسرده بسیار سخت است که در مورد احساس خود با دیگران صحبت کند . بنابراین در کنار شان باشید و آن ها را تشویق کنید تا در مورد بیماری خود حرف بزنند - اما راه حل های فوری برای حل مشکلات ناشی از افسردگی شان ارائه ندهید ، مهمترین چیزی که باید به آن ها بدهید ، حمایت شماست.

4 . تشویق شخص افسرده به کمک گرفتن

اگر فردی بسیار افسرده است ، داشتن یک مشاور حرفه ای بسیار مهم است . گروه های حمایتی و مشاورانی وجود دارند که می توانند در این زمینه کمک کننده باشند . همچنین فرد مبتلا به افسردگی شدید ، ممکن است برای بهبود وضعیت خود ، نیاز به مصرف دارو داشته باشد ، پس بهتر است از او بخواهید تا به پزشک مراجعه کند . سعی کنید به شخص افسرده بفهمانید که افسردگی یک بیماری قابل درمان است و چیزی نیست که بتوان به تنهایی با آن مبارزه کرد.

5 . پیشنهاد کمک به فرد افسرده

افراد افسرده گاهی اوقات از انجام کارهای روزمره خود غافل می شوند ؛ ممکن است متوجه شوید که آن ها غذای کافی در خانه نداشته ، کارهای خانه را انجام نمی دهند و یا خواندن نامه ها و پرداخت قبوض برای شان مشکل است.

شما قادر به درمان افسردگی آن ها نیستید اما می توانید در انجام کار هایشان ، به آنها کمک کنید ؛ مثلا اگر قصد خرید دارید ، از آنها بپرسید که آیا چیزی نیاز دارند یا خیر . اگر می‌ دانید که آن ها غذا نمی ‌خورند ، برایشان غذا بپزید . چیز های کوچکی از این دست ، می ‌تواند برای افراد مبتلا به افسردگی آرامش بخش باشد.

6 . نگه داشتن فرد افسرده در اجتماع

یک فرد افسرده احتمالاً از حضور در اجتماع دوری کرده و ممکن است اصلاً تمایلی به معاشرت نداشته باشند . با این حال ، آنها را در اجتماع نگه دارید و به رویداد های اجتماعی دعوت کنید ، اما برای حضور شان سخت گیری نکنید . این دعوت به فرد افسرده اطمینان می دهد ، که فراموش نشده اند و به آنها یادآوری می کند که با وجود افسردگی ، همچنان دوستان شان در کنار آنها خواهند بود.

7 . پزشک نباشید

تنها احساسی که افراد افسرده دارند این است که هیچکس آنها را درک نمی کند . بنابراین ، سعی نکنید به آنها بگویید چگونه بیماری خود را درمان کنند . چیز هایی مانند رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند به برخی افراد مبتلا به افسردگی کمک کند ، حتی دارو نیز برای برخی افراد موثر و برای برخی دیگر بی تاثیر است ، پس درمان بیماری را به متخصصان بسپارید – مهم ترین کاری که می توانید برای شخص افسرده انجام دهید این است که در کنار او باشید.

8 . شرایط را دست کم نگیرید

اگر شخص افسرده در مورد احساسش به شما می گوید ، آنها را جدی بگیرید . افسردگی مانند داشتن یک روز بد یا احساس ناراحتی نیست ، بلکه یک وضعیت ناتوان کننده است که می تواند بر تمام جنبه های زندگی فرد تأثیر بگذارد . گفتن جملاتی مانند "می دانم چه احساسی داری" یا "همه ما این شرایط را داریم" مفید نیست و باعث می شود شخص افسرده  فکر کند که شما بیماری او را جدی نمی گیرید . بنابراین اگر افسردگی را تجربه نکرده اید ، چیزی هم در مورد احساس آنها نمی دانید . پس  بهتر است به جای تظاهر ، اعتراف کنید که شرایط آنها را درک نمی کنید.

👈پیشنهاد ویرا : حرف های شما می تواند تأثیر بسیار زیادی بر روی فرد افسرده بگذارد ، پس باید به دقت کلماتتان را انتخاب کنید ؛ مقاله "به دوست افسرده خود چه چیزهایی نگوییم" اطلاعات شما را در این زمینه زیاد می کند.

9. برای اقدام در شرایط اضطراری آماده باشید

اگر نگران آسیب زدن شخص افسرده به خودش هستید ، باید مراقب اش باشید و مواقعی که فکر می کنید او قصد خودکشی دارد ، باید با اورژانس تماس بگیرید . کمک کردن به کسی که کمک نمی خواهد سخت است ، حتی ممکن است در کوتاه مدت به خاطر مداخله تان از شما متنفر باشد ؛ اما با گذشت زمان ، وقتی که حالش بهتر شد ، از شما بخاطر کمک تان تشکر خواهند کرد.

10. صبور باشید

ارتباط با کسی که افسردگی دارد می تواند بسیار خسته کننده باشد ؛ ممکن است مواقعی پیش بیاید که ترجیح دهید با او قطع ارتباط کرده و به زندگی خود ادامه دهید . با این حال ، صبور باشید و زمانی که شخص افسرده بیشتر به کمک شما نیاز دارد ، او را ترک نکنید . هر کسی ممکن است به افسردگی دچار شود ، شاید نفر بعدی که برای درمان افسردگی به کمک نیاز دارد خودتان باشید.

نتیجه گیری

مقابله با افسردگی ، هم برای فرد مبتلا و هم برای دوستان و خانواده او ، بسیار مشکل است . بنابراین مهمترین کاری که می توانید برای شخص افسرده انجام دهید این است که در کنار شان باشید و آنها را به کمک گرفتن از دیگران تشویق کرده و زمانی هم که به شما نیاز دارند ، کنارشان باشید – مگر داشتن دوست برای همین مواقع نیست؟

منبع : intrepidmentalhealth