تخمک گذاری و باروری : حقایقی برای کمک به باردار شدن

Facts to Help You Get Pregnant

با دانستن سیکل قائدگی ، شانس باردار شدن خود را افزایش می دهید ؛ فاز اول یا فار فولیکولر ، با خونریزی در روز های اول قاعدگی شروع می شود که در آن بدن شما هورمون هایی نظیر هورمون FSH (هورمون محرکه فولیکولی) را آزاد می کند ، هورمونی که تخمک ها را درون تخم دان پرورش می دهد ؛ بین روز های 2 ام تا 14 ام ، این هورمون ها به ضخیم شدن دیواره رحم کمک کرده تا شرایط مستعد باروری تخمک شود.

در مرحله تخمک گذاری چه اتفاقی می افتد؟

During Ovulation

دوره قاعدگی 28 تا 35 روز است . تخمک گذاری معمولا بین روز های 11 ام تا 21 ام اتفاق می افتد به طوری که مقدار یک هورمون به نام هورمون لوتئینی (LH) در بدن افزایش یافته و باعث آزاد شدن بالغ ترین تخمک می شود . هم زمان با این اتفاق مخاط گردنه رحم لغزنده تر شده تا به رسیدن اسپرم ها به تخمک ها کمک کند.

همه چیز زمان بندی شده است!

human egg and sperm

خانم ها با 1 تا 2 میلیون تخمک به دنیا می آیند اما در طول زندگی شان تنها 300 تا 400 عدد از آن را طی فرایند تخمک گذاری آزاد می کنند – معمولاً یک عدد در ماه . تخمک در طول یکی از دو لوله فالوپ (لوله رحم) ، لوله متصل کننده رحم به تخمدان ها ، حرکت می کند ؛ اگر زمانبندی درست از آب در بیاید ، اسپرم ، تخمک را در راه رسیدن به رحم بارور می کند اما اگر تخمک تا 24 ساعت بعد از خروج از تخمدان بارور نشود ، تخمک از بین می رود.

برخلاف عمر کوتاه تخمک ، اسپرم ۳ تا ۵ روز زنده می ماند ؛ پس اطلاع از زمان تخمک گذاری ، می تواند به شما و همسرتان کمک کرده تا بهترین زمان باروری را برای سکس برنامه ریزی کنید.

بارور ترین روز های خود را علامت گذاری کنید

Track Your Fertile Days

به طور کلی بهترین شانس باردار شدن زمانیست که سکس 1 تا 2 روز قبل از تخمک گذاری انجام شود . اگر به طور معمول سیکل قاعدگی شما 28 روزه است ، 14 روز از روزی که فکر می کنید عادت ماهانه تان آغاز می شود به عقب بشمارید ، سپس زمان سکس ها را برای 12 تا 14 روز قبل از شروع پریود تان برنامه ریزی کنید – بدانید که نزدیکی هر روزه باعث کم شدن تعداد اسپرم در مردان می شود.

چرخه قاعدگی شما می تواند کم تر یا بیشتر از 28 روز باشد ، برای آنکه حساب و کتاب از دستتان خارج نشود ، پیشنهاد ما به شما ، استفاده از اپلیکیشن های تقویم قاعدگی است که به راحتی می توانید آن ها را دانلود کنید.

زمان تخمک گذاری را با دمای بدنتان علامت گذاری کنید

body Temperature

بعد از این که بدنتان یک تخمک را آزاد می کند ، هورمون پروژسترون برای ایجاد و حفظ پوشش داخلی رحم دست به کار شده که همین امر باعث افزایش اندک دمای بدنتان می شود ؛ پس اندازه گیری دما بدنتان ، هر روز صبح قبل از بیرون آمدن از تخت خواب ، در پیدا کردن زمان باروری کمک تان خواهد کرد.

دماسنج را می توانید به راحتی از داروخانه ها تهیه کنید ؛ این روش نسبت به روش های دیگر ارزان تر است اما به اندازه سایر راه ها ، برای ردیابی زمان باروری تان دقیق نیست.

زمان باروری خود را به وسیله هورمون پیش بینی کنید

LH Hormone

زیاد شدن هورمون LH ، تخمدان را برای رها سازی تخمک تحریک می کند ؛ افزایش  این هورمون معمولا 36 ساعت قبل از آزاد شدن تخمک انجام می گیرد . تست های تخمک گذاری ، میزان هورمون LH ادرار را اندازه گیری کرده تا بتوانید بالا ترین زمان باروری خود را پیش بینی کنید ؛ دقت بالا ، کارایی آسان و دسترسی آسان از طریق داروخانه ها ، این تست ها تبدیل به گزینه بسیار مناسب می کند ؛ شما می توانید 1 یا 2 روز قبل از زمانی که انتظار افزایش هورمون LH را دارید از این تست ها استفاده کرده و با ثبت میزان LH زمان باروری تان را پیش بینی کنید.

آخرین فاز دوره ماهیانه شما

Last Phase of Your Monthly Cycle

 در طی نیمه دوم از دوره قاعدگی ، هورمون پروژسترون وارد عمل شده تا دیواره رحم را برای تخمک بارور شده آماده کند ؛ اگر در این مرحله تخمک بارور نشده و عملیات لانه گزینی در دیواره رحم انجام نگیرد ، میزان پروژسترون کاهش پیدا کرده و در 12 تا 16 روز بعد از این اتفاق ، تخمک همراه با خون و بافت دیواره رحم از بدن خارج می شود . این پروسه که قاعدگی یا پریود نامیده می شود ، معمولا 3 تا 7 روز به طول می انجامد.

وزن بر روی باروری تاثیر دارد

Weight Affects Fertility

اگر اضافه وزن دارید ، کم کردن وزن می تواند شانس بادار شدنتان را افزایش دهد . بر اساس یک مطالعه انجام شده ، خانم هایی که شاخص توده بدنی (BMI) آن ها بیش از حد نرمال است ، نسبت به آن هایی که BMI مناسبی دارند ، باردار شدن آن ها دو برابر بیشتر طول می کشد . اما تنها یک کاهش 5 تا 10 درصدی در وزن می تواند میزان تخمک گذاری و حاملگی را به طرز چشمگیری بهبود ببخشد ؛ اضافه وزن در مردان نیز منجر به ناباروری و کاهش تستسترون می شود.  

با  اینکه کاهش وزن می تواند پروسه بارداری را سرعت ببخشد ، اما کاهش بیش از حد وزن نیز ناباروی و سایر مشکلات را برای شما به همراه می آورد.

سن بر روی شانس بارداری تأثیرگذار است

Age Affects

باروری با افزایش سن ، مخصوصا بعد از اواسط دهه 30 ، کاهش می یابد ؛ علاوه بر این ، شانس اثر پذیری درمان های مرتبط با باداری نیز کم می شود . به گفته کارشناسان اگر زیر 35 سال هستید و بیش از 12 ماه است که برای بچه دار شدن تلاش می کنید و یا بالای 35 سال هستید و بیشتر از 6 ماه است که باردار نمی شوید ، نیاز است با پزشکتان مشورت کنید.

باروری در مردان مسن کاهش می یابد

sperms

تحقیقات نشان می دهد که تعداد و تحرک اسپرم با افزایش سن ، کاهش می یابد ؛ اما هیچ سن مشخصی وجود ندارد که بتوان گفت بعد از آن یک مرد دیگر بچه دار نمی شود .

یک مطالعه نشان می دهد که برای مردان بالا ۴۵ سال ، زمان بیشتری نیاز است که بتوانند با همسر خود صاحب فرزند شوند ؛ پیشنهاد می شود که اگر مرد بالای 45 سال سن دارد ، برای افزایش و تقویت میزان باروی با پزشک متخصص مشورت شود.

چطور مردان می توانند باروری خود را تقویت کنند

Boost Fertility

  • استرس خود را مدیریت کنید
  • از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید
  • خود را دریک وزن مناسب نگه دارید
  • رژیم غذایی ای سرشار از زینک (روی) ، سلنیوم و ویتامین E داشته باشید ؛ زینک را می توانید از مواد غذایی اعم از گوشت ، غلات کامل ، غذا دریایی و تخم مرغ به دست بیاورید ؛ برای تقویت باروری خود با سلنیوم ، گوشت ، غذا دریایی ، قارچ ، غلات صبحانه و آجیل برزیلی را در رژیم غذایی تان قرار دهید.
  • بیضه های خود را خنک نگهدارید زیرا گرما تعداد اسپرم ها را کاهش می دهد ؛ از خوابیدن در وان آب گرم ، دوش آب گرم و یا رفتن به سونا خودداری کنید.

راه های درمان ناباروری

vitro fertilization

موارد زیادی منجر به ناباروری می شود ؛ اولین قدم در درمان ناباروری این است که خودتان و همسرتان توسط پزشک معاینه شوید . درمان های ناباروری می تواند شامل موارد زیر باشد :  

  • دارو های باروری برای تحریک باروری
  • لقاح مصنوعی که با برداشتن تخمک از تخمدان ها، بارور کردن آن ها و سپس جا گذاری آن در رحم انجام می شود.

نحوه عملکرد تست بارداری خانگی

Home Pregnancy Test

تست بارداری خانگی یا همان بیبی چک ، ادرار را برای وجود "هورمون های بارداری" به نام hCG تست می کند ؛ hCG زمانی که یک تخمک بارور شده در رحم عملیات لانه گزینی را انجام دهد ، در بدن ساخته می شود . بعضی از بیبی چک ها می توانند تا 5 روز قبل از اولین پریود نشدن ، بارداری را تشخیص دهند.

پنج نشانه اولیه بارداری

Pregnancy Early Signs

  • عادت ماهیانه اتفاق نمی افتد
  • نیاز به دفع ادرار افزایش می یابد
  • به سرعت خسته می شوید
  • صبح ها و یا کل طول روز حالت تهوع دارید
  • سینه هایتان بزرگ تر و حساس تر و حساس تر می شوند


به نظر شما کدام یک از روش های گفته شده برای دنبال کردن سیکل عادت ماهیانه و باردار شدن ، موثر تر عمل می کند ؟ شما چه روشی را پیشنهاد می کنید؟

منبع : webmd

تگ ها

ارسال نظر

عکس خوانده نمی شود