ساعت بدنتان را اشتباه کوک نکنید !

فاصله بین شنیدن صدا چکاوک ها در صبح و صدا جغد در شب ، تنها به اندازه یک خمیازه است ، الگوی رفتاری ای که دانشمندان به آن "ترجیح روزانه " می گویند و ما تنها می دانیم که تا حدی به ژن هایمان مرتبط است ! خوابیدن و بیدار شدن بر خلاف ساعت بدن ، موضوعی است که در این مقاله به بررسی آن می پردازیم .

یک مطالعه جدید نشان می دهد در افرادی که بدن آن ها به طور طبیعی صبح زود بیدار شدن را ترجیح می دهد ، ریسک ابتلا به افسردگی کم تر بوده و به طور کل از وضعیت سلامتی بهتری برخوردارند .

این مطالعه بر اساس تحقیقات قبلی در مورد تمایل ژنتیکی انسان ها به الگو ترجیح روزانه است ؛ در واقع اینکه افراد سحرخیز از مزیت های سلامتی بیشتری برخوردارند ، به دلیل همسویی بیشتر آن ها با ساعت بدنشان است .

به گفته Jessica O'Loughlin ، زیست شیمی دان از دانشگاهUniversity of Exeter در انگلستان : "ما متوجه شدیم افرادی که با ساعت طبیعی بدنشان هم سویی ندارند ، احتمال اینکه دچار افسردگی و اضطراب شوند بیشتر بوده و سطح پایین تری از سلامتی را خواهند داشت "

چندین مؤلفه برای این تحقیق وجود دارد ، از جمله تجزیه تحلیل آماری 451,025 پرونده سلامتی در پایگاه داده UK Biobank که حاوی داده های ردیابی خواب 85,884 نفر به همراه پرسش نامه هایی مربوط به خواب و عادت های کاری آن ها است .

محققان می گویند به دلیل تعداد زیاد شرکت کنندگان و شرایط مختلفی که در هنگام جمع آوری داده ها وجود داشت ، نمی توان به طور قطع یک رابطه مشخص بین الگوهای خواب نامنظم با افسردگی و اضطراب را تأیید کرد ، اما "شواهد محکمی" را می توان برای آن ارائه داد .

برای بهبود تجزیه و تحلیل ها ، محققان به بررسی "جِت لَگ اجتماعی" یعنی عادت های خواب مختلف بین روز های هفته و آخر هفته ها ، پرداختند و متوجه شدند این جِت لَگ برای افرادی که مشکل بیشتری در تنظیم الگوی کاری استاندارد (9 صبح تا 5 بعد از ظهر) دارند ، بد تر است .

Jessica O'Loughlin می گوید : "با تجزیه و تحلیل جِت لَگ اجتماعی ، محکم ترین شواهد را مبنی بر اینکه سحرخیز بودن از افسردگی جلوگیری کرده و سلامت فرد را بهبود می بخشد ، پیدا کردیم . " او اضافه کرد : "ما فکر می کنیم این واقعت را می توان اینگونه توضیح داد که اقتضا جامعه موجب می شود افراد شب زنده دار ، مجبور شوند برای زود بیدار شدن و سرکار رفتن ، از ساعت بدن خود سرپیچی کنند ."

البته ، رابطه بین الگو های خواب و مشکلات سلامتی ، مانند افسردگی ، موضوع جدیدی نیست و به خوبی مشخص شده است که دوره های استراحت منظم برای بدن اهمیت بالایی دارند و به حفظ سلامت جسمی و روحی آن کمک می کنند .

آنچه این مطالعه بر آن تأکید دارد ، اهمیت هماهنگی خواب با ساعت طبیعی بدن است که معمولاً چرخه های شبانه روز را دنبال می کند ؛ برای برخی از افراد ، به عنوان مثال کارکنان شیفتی ، همسویی ساعت خواب با ساعت بدن سخت تر است .

محققان به تغییرات الگو ساعت کاری ناشی از همه گیری کووید-19 اشاره کرده و پیشنهاد می کنند که ساعات کاری انعطاف پذیر تر ، در آینده می تواند به کاهش برخی از اثرات منفی سلامتی ذکر شده در این مطالعه ، کمک کند .

Jessica Tyrrell ، متخصص ژنتیک از University of Exeter ، می گوید : "همه گیری ویروس کرونا ، انعطاف پذیری جدیدی در الگو های کاری بسیاری از افراد ایجاد کرده است ؛ تحقیقات ما نشان می دهد ، همسویی ساعت کاری با ساعت بدن ، ممکن است منجر به بهبود سلامت روانی و جسمی افراد شب زنده دار شود ."

این تحقیق در Molecular Psychiatry منتشر شده است .

منبع : sciencealert